O treino da Palma de Ferro: o que é e porque praticar? por Chris Lomas

Minha primeira experiência com a Palma de Ferro (Mão de Ferro) foi na Chinatown de Manchester há uns vinte anos atrás. Eu estava estudando lá em uma das escolas. Com alguma frequência, um certo número de caras do kung fu mais velhos apareciam para visitar o professor, que também já não era um jovem. Um deles era um cavalheiro idoso, muito pequeno. Foi-me dito pelo meu irmão kung fu sénior que ele tinha partido com frequência canelas a lutadores com sua palma de ferro. Eu tinha praticado Caratê e um pouco de Boxe Tailandês antes, e esse cara não parecia um lutador. Pensei ter escondido bem meu cepticismo, mas eu era um adolescente e provavelmente não o fiz.

Isso resultou em me terem pedido para disferir um chute circular à figura de avô em questão. Após algumas recusas delicadas e alguns incrementados pedidos diretos eu o fiz. Honestamente, não foi o chute mais forte que alguma vez disferi. Eu me segurei um pouco, mas também não foi um chute fraco. O cavalheiro idoso (nunca peguei seu nome) com um sorriso relaxado deu gentilmente um tapa para baixo, em minha canela, e eu me senti como se tivesse dado um chute na aresta de uma parede de tijolo.

Quando trouxe a perna para baixo ela por pouco não colapsou e eu fiquei com um profundo hematoma negro durante algumas semanas. Não voltei a ver aquele senhor, mas não tenho dúvidas que se ele estivesse com uma disposição malévola teria feito muito pior. Essa foi a minha primeira introdução à Palma de Ferro ou Mão de Ferro.

Desde então, treinei com um professor que conseguia indiferentemente perfurar tijolos com um dedo enquanto vigiava a classe (Sifu Mcneil) e outro que conseguia deixar marcas em metal com seus socos (Sifu Starr).

Tradicionalmente, a maioria dos estilos de Kung fu contêm alguma forma de prática da Palma de Ferro. A expressão Palma de Ferro não se refere de fato a algum método de fortalecimento da mão mas ao resultado de um treinamento correto. Tradicionalmente cada seita (Pai) teria seu método. Por vezes as expressões Palma de Ferro e Dedo de Ferro são referidas conforme as práticas enfatizem esse aspecto.

Também é denominada Palma de Areia vermelha ou outra expressão semelhante devido ao método de treinamento. É difícil fazer declarações abrangentes em relação à Palma de Ferro e sua eficácia pois diferentes métodos de treinamento trazem resultados diferentes. Conheci incontáveis indivíduos que me disseram que tinham danificado suas mãos praticando Palma de Ferro e no entanto, quando os questionei sobre isso, me disseram que apenas golpeavam um objeto sólido muitas vezes. Não são a turma mais inteligente. Isso não é certamente a Palma de Ferro. Isso é o equivalente a alguém dizer que fez acupunctura e que isso o tornou cego para depois se descobrir que a acupunctura foi administrada pelo próprio que espetou uma agulha em seu próprio olho.

As práticas da Palma de Ferro têm como objetivo aumentar a densidade dos ossos. Isso não faz apenas as mãos ficarem menos vulneráveis a se danificarem como também mais pesadas e mais capazes de causar dano (pensem em serem atingidos por um objeto de metal em vez de um objeto semelhante de madeira). Ao mesmo tempo esses métodos desenvolvem os tecidos e os músculos da mão tornando-os mais fortes e protegendo os tendões e as veias.

O que você pode ganhar treinando a Palma de Ferro?

Contudo, a Palma de Ferro não é apenas o fortalecimento das mãos. Quando praticada corretamente nos ensina a golpear com o corpo inteiro (não apenas o braço). O corpo torna-se igual a um chicote maciço gerando uma onda de força. Os músculos da mão são treinados para instintivamente se flexionarem abrindo ou fechando (de acordo com a postura da mão) para maximizar a força quando golpeando. Esses métodos devem também aumentar a circulação sanguínea (e, da perspectiva da medicina tradicional chinesa, o fluxo de qi) para a mão. Isso é uma grande ajuda para os praticantes de qigong que, geralmente consideram que a prática aumenta as sensações subjetivas de energia na mão. Também é útil para aqueles que usam as mãos para curar e massagear.

De fato, um dos aspectos interessantes do treinamento da Palma de Ferro é que, quando feito corretamante não “mortifica” os nervos da mão mas parece que em vez disso lhe dá mais sensibilidade (talvez devido ao aumento da circulação sanguínea). É uma concepção comum e errada, que o objetivo é essencialmente danificar os nervos da mão para poder “suportar” mais dor. Isso é completamente falso: perder toda a sensibilidade nas mãos seria uma grande desvantagem numa luta, assim como na vida.

Quase toda a Palma de Ferro, lado a lado com o golpear do equipamento, contém elementos da medicina herbácea (dit da jow – vinho de bater, golpear), mecânica corporal precisa, qigong, exercícios respiratórios próprios e dicas de estilo de vida.

Os métodos autênticos da Palma de Ferro foram desenvolvidos ao longo de muitos anos envolvendo muito tempo, tentativa e erro, sensitividade corporal e contemplação. Em comum com as metas de todo o Kung Fu de qualidade a Palma de Ferro tem por meta a construção do corpo e não a sua destruição. Trata-se de um processo gradual. Pessoas acostumadas a se exercitarem diariamente e a se esforçarem até ao limite tendem a trazer essa atitude para o treinamento da Palma de Ferro. Deve ser lembrado que treinar os músculos até ao limite significa ficar um pouco dorido no dia seguinte e que depois eles vão ficar mais fortes, levar os ossos ao limite é fazer deles pó! Desenvolver as mãos sem as machucar ou criar calos é um processo lento. Na maioria dos sistemas para se atingirem as metas iniciais se supõe uma prática diária por 100 dias, após isso as mãos devem estar significativamente mais fortes mas o desenvolvimento da Palma de Ferro deve na realidade fazer parte do treinamento regular e não existe um ponto de paragem. Tal como um espadachim mantém sua espada afiada a “força” da mão dever ser mantida.

Nos dias de hoje a Palma de Ferro é com frequência tida como um aspecto avançado das práticas marciais chinesas, guardada para os estudantes seniores, mas na verdade era mais uma aptidão básica. É usualmente aprendida no primeiro ano de treinamento de adultos em minha escola. Uma das razões de tão poucos “tradicionalistas” poderem utilizar as técnicas de suas formas é porque muitas posições da mão requerem condicionamento para serem utilizadas, e esta habilidade não pode ser adquirida com a prática das formas. Mesmo uma das mais seguras posições de mão, o punho básico, é muito vulnerável ao dano quando atinge outra pessoa com força. Na verdade, muitos dos mais devastadores golpes do boxe foram desenvolvidos depois de já existirem luvas, pois teria sido muito provável os pugilistas se machucarem em lutas com os punhos desprotegidos. Essa evolução prosseguiu para o MMA, quando as luvas foram introduzidas os competidores se tornaram capazes de disferir golpes com mais força do que antes. Numa luta ou competição uma mão quebrada é uma grande desvantagem.

Assim, quando estamos aprendendo uma forma que utiliza poderosos golpes de mão, alguns estão na verdade indo para uma luta de faca armados com um palito. Isso é bom contra oponentes imaginários no ar, mas menos bom quando realmente precisamos nos defender. Se até o punho básico é suscetível de ser machucado, como é que os praticantes das Artes Marciais Chinesas e do Caratê esperam poder utilizar posturas de mão exóticas _ por exemplo aquelas com a pressão concentrada em uma  pequena área da mão (Punho de Fénix, golpes com os dedos, golpe Cabeça de Dragão)? Esses foram criados para disferir mais força em uma área pequena no corpo do oponente (pensem em ser atingidos por um martelo em vez de uma frigideira). Vejo com frequência pessoas praticarem esses punhos em suas formas, mas não conseguiriam nem golpear um saco de pancada com eles. Isso é ilusório.

Alguns estilistas internos dizem que não necessitam de desenvolver uma mão forte, mas existem bastantes evidências históricas de que os seus antepassados praticavam o condicionamento das mãos: quer seja Sun Lu Tang golpeando um canhão, os praticantes de Tai chi da aldeia Chen usando sacos de areia ou os competidores Ba Gua Zhang dos torneios Guoshu em 1933 que praticavam Palma de Areia branca e vermelha. Se investigarmos, rapidamente percebemos que o condicionamento das mãos era uma parte vital do treinamento.

O condicionamento da mão não é uma preocupação exclusiva dos praticantes do Kung Fu Chinês, o mesmo se passa com os praticantes de Caratê, o Makiwara (poste de golpeio) era uma parte vital da prática. Gichin Funakoshi, de muitas maneiras o pai do Caratê japonês, declarou que o Makiwara não era necessária se apenas tivéssemos o desejo de treinar para desenvolver nossa saúde e não para defesa pessoal. Outra maneira de ler essa declaração é que se você quer lutar usando Caratê você tem que utilizar o Makiwara. Uma escola de Caratê sem prática de Makiwara é mais uma escola de dança que outra coisa qualquer.

Mesmo no ocidente, antes do aparecimento das luvas de boxe, pugilistas como Jem Mace foram documentados usando receitas herbáceas e banhos de mão em seu condicionamento manual.

A Palma de Ferro não é um estilo mas uma aptidão que é um componente essencial dos estilos de Kung Fu. Algumas pessoas se especializam nessa prática, mas isso é como um estudante de Muay Thai que se torna conhecido por seu poderoso soco direto, ou o judoca poderoso em suas rasteiras _ ele ou ela podem ter desenvolvido essa ferramenta a um nível elevado mas ainda assim precisa dos outros componentes de seu estilo como apoio para sua técnica. Ter uma mão forte e um bom golpe é inútil a não ser que você tenha as táticas e os métodos para o aplicar.

Se você deseja treinar a Palma de Ferro deve procurar instrução competente. Aqui fica uma breve lista, de coisas a não fazer, para ter em mente durante o treinamento.

. Não golpeie coisas que não cedem – Isso irá danificar suas articulações. Todo o material que se golpeia deve ceder um pouquinho.

. Não treine esporadicamente – Se assegure que sua prática é regular e consistente.

. Não tenha muita pressa – Se você se machucar vai levar muito tempo para se recuperar e você não poderá treinar com a mão machucada. Se desenvolver fluido nas articulações elas se irão tornar mais fracas e não mais fortes.

. Não golpeie com o braço tenso – O braço deve estar relaxado e ser um condutor de força. Se você golpear um objeto duro com o braço tenso, a força irá retornar ao corpo o que pode causar com o tempo um derrame cerebral.

. Não treine sem medicina herbácea e qigong apropriado – Essas coisas são importantes para ajudar na recuperação e em seu processo de desenvolvimento.

. Não tenha um estilo de vida irregular – Como em qualquer processo de desenvolvimento do corpo, se assegure que dorme o bastante, nutrição correta etc, para que o corpo tenha os recursos de que necessita.

Não altere de método enquanto treina. Se está aprendendo com um professor qualificado tenha confiança em seu método, se ficar inseguro em relação a algum aspeto, pergunte. Não presuma ser capaz de alterar as coisas como bem entender, não percebendo ainda bem sua importância.

Para os alunos em lugares distantes interessados no treino da Palma de Ferro verifiquem o dvd e os recursos online em https://www.ironpalmproductions.com/

Fiquem atentos ao próximo artigo dessa série onde discutiremos variados métodos de treinamento da mão.

Até lá fiquem bem e treinem bastante!

Chris

links: https://www.youtube.com/channel/UCBlReSfs4KU78HOt31lxblg

        http://www.manchesterkungfu.com/

Artigo traduzido e publicado com a autorização do autor.